Bon on m’a dit qu’il fallait des titres accrocheurs.Avouez que celui-ci est plutôt ronflant!
J’ai par le passé essayé un paquet de méthodes et régimes: dukan, hyperprotéiné jeune, kousmine…et j’en passe.
Les méthodes pour mincir (qui marchent pas)
Alors, c’est vrai, certains fonctionnent et son terriblement efficaces. En moins d’une semaine, vous perdez deux, trois quatre kilos…
Et la semaine suivante vlan! Six kilos de plus dans les fesses dès que vous regardez une bout de gâteau.
J’ai également essayé tous, je dis bien tous les super cures et compléments alimentaires dont on peut voir la pub partout ur internet. vous savez, ces pages de 300 lignes avec des photos de types en blouses blanches et qui écrivent 100% remboursé pour le régime révolutionnaire super-maigri-line-qui-brûle-la graisse bla bla bla bla….
Avec les photos avant après de nanas avec des oreillers sous le tee shirts madame Michu avant 70 kilos, après 47 kilos. Je vous mets pas les liens, vous connaissez déjà j’en suis sûre.
Je vous passe les pilules miracles à base d’herbes provenant de(rayer la mention inutile) ceylan-inde-chine-afrique-suede-mars-pluton antioxydant, probiotiques et compagnie….
Puis un jour, j’ai décidé d’un peu réfléchir, de voir des professionnels de la santé ( des vrais, avec des vrais diplômes reconnus par l’état) et de discuter pour comprendre un peu mieux. Je suis passé par la case psy aussi, ça m’a aidé à piger quelques bricoles dont je vous parlerai une prochaine fois.
Allez, je vais vous faire gagner du temps, pas la peine d’en perdre autant que moi.
Le secret! le secret! le secret pour mincir !(la foule en liesse se lève et acclame super Elodie)
Il n’y a qu’une méthode saine et durable pour perdre des kilos (et accessoirement pas chère).
Elle est simple, elle repose en deux points:
- Limiter les apports énergétiques inutile: manger mieux
- Dépenser de l’énergie physiquement: faire du sport.
Ben oui les copines, c’est le seul moyen. Si vous faites autre chose, ça ne marchera pas, ou alors pas longtemps, ou vous choperez une saleté style cancer pour avoir avalé des faux médocs fabriqués dans un garage, et vous perdrez des années à chercher la méthode miracle alors qu’elle est sous vos yeux, évidente.
Alors, comment on fait pour maigrir, en pratique ?
D’abord on se débarrasse des idées reçues: le pain ça fait grossir, le sport c’est pas pour moi, etc..
Je ferai un cours de diététique la prochaine fois, mais le principe général quand on passe à table :
- on mange à sa faim et pas trop vite
- on commence par ce qui est nourrissant et n’a pas trop bon goût ( on évite le magret de canard AVANT les légumes)
- on mange de tout, même un peu de gras, de sucre et compagnie.
- on mange des fibres
- on boit de l’eau
- on passe à table avant de crever de faim
Le but, c’est de ne pas se jeter sur les bons petits plats bien gras, mais de manger tranquillement ce qui nous remplit l’estomac et calme notre faim.
Et pour l’activité physique, c’est simple, il faut faire un sport d’ENDURANCE.
Ne faites pas des yeux tous ronds, je vous ai dit que c’était la seule méthode pour perdre du poids, continuez à lire.
Un sport d’endurance, c’est de la course à pied, de la natation, du vélo, du rameur. En gros une activité physique modérée pendant plus de 45 minutes.
Aller sur des machines en salle de sport ça peut aider pour modeler votre silhouette, mais sûrement pas à mincir. J’ai un coach sportif qui m’a expliqué tout ça, je me souviens plus bien du truc physiologique, mais le principe c’est de ne pas trop forcer pour tenir longtemps et « mobiliser les bonnes filières énergétiques ».
En clair, vous mettez vos baskets, vous partez pour 45 minutes dans le parc, vous courez tranquillement 5 minutes, vous marchez une ou deux minutes et ainsi de suite. c’est plus efficace que de faire des mouvements sur une machine, même si ça vous fait transpirer. Au début c’est pas évident de reprendre le sport, mais à 2-3 séances par semaine, ça vient vite, et se sent super bien à la fin du premier mois
Alors vous êtes peut être un peu déçues, mais je suis aujourd’hui convaincue que si vous ne faites pas comme je l’ai écrit, vous ne mincirez JA-MAIS.
Bon courage, je rentrerai plus dans les détails la prochaine fois.